Γράφει η Κέλλη Βασιώτη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Αναρωτιέστε ποιες είναι οι 10 top τροφές που καταναλώνουν οι πιο υγιείς γυναίκες του κόσμου;
Οι πιο υγιείς γυναίκες ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, για να έχουν ενέργεια, ενισχυμένη διάθεση και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για τις γυναίκες είναι:
οι πρωτεΐνες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας
το ασβέστιο κι η βιταμίνη D για την προστασία και ενίσχυση των οστών
τα ω-3 λιπαρά οξέα για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού προφίλ
οι φυτικές ίνες για την καλή λειτουργία του εντέρου και τον καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο
10 τροφές που καταναλώνουν οι πιο υγιείς γυναίκες του κόσμου:
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
Μία τροφή ιδανική για τις γυναίκες καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο και βιταμίνη D (κυρίως στα εμπλουτισμένα τρόφιμα). Η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόληψη για υγιείς γυναίκες σε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα είναι στις 2-3 μερίδες.
Κεφίρ
Αυτή η τροφή περιέχει λιγότερη λακτόζη σε σχέση το γάλα κι είναι λίγο πιο ξινή σε σχέση με το γιαούρτι. Θεωρείται προϊόν ζύμωσης, καθώς μέσα στο γάλα προθέτονται κόκκοι κεφίρ. Αποτελεί εξαιρετική πηγή προβιοτικών, ασβεστίου, πρωτεϊνών και βιταμίνης Κ2. Οι περισσότερες γυναίκες το καταναλώνουν σε smoothie.
Διαβάστε τη συνέχεια ΕΔΩ