Το πρωινό ξύπνημα από τις 7 μπορεί να φαντάζει αγγαρεία για πολλούς, ωστόσο για κάποιους άλλους είναι η ιδανική ώρα για να ξεκινήσουν την μέρα τους.
Μια νέα έρευνα έρχεται να αλλάξει την γνώμη σε όσους δεν ξυπνάνε νωρίς το πρωί, παρουσιάζοντας τους τα πολύτιμα οφέλη που θα αποκομίσουν στην υγεία τους, αν καθιερώσουν αυτή την συνήθεια στη καθημερινότητα τους.
Ειδικότερα, η έρευνα αποκαλύπτει πως το πρωινό ξύπνημα «κρύβει» πολλά οφέλη στην υγεία μας και ιδίως όσο μεγαλώνουμε και αυτό γιατί όσοι ξυπνάνε από τις 7 έχουν καλύτερη γνωστική λειτουργία και ψυχική υγεία.
Οι ερευνητές, προκειμένου να διαπιστώσουν αν όντως ωφελεί το πρωινό ξύπνημα, θέλησαν να εξετάσουν τους παράγοντες του τρόπου ζωής και τις δραστηριότητες των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας.
Συγκεκριμένα, στην έρευνα συμμετείχαν 1.800 ενήλικες, ηλικίας 73 ετών κατά μέσο όρο, οι οποίοι φόρεσαν συσκευές παρακολούθησης στον καρπό για μια εβδομάδα, προκειμένου να καταγραφούν από τους επιστήμονες τα επίπεδα δραστηριότητάς τους.
Ακόμη, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν και ερωτηματολόγια που αφορούσαν την ψυχική υγεία και τη γνωστική λειτουργία.
Τα αποτελέσματα της έρευνας, που δημοσιεύθηκαν στο JAMA Psychiatry, έδειξαν πως οι ενήλικες που ξυπνούν πριν από τις 7 το πρωί και μένουν δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, είχαν καλύτερη απόδοση στις γνωστικές αξιολογήσεις και φαίνονταν και ψυχικά πιο υγιείς, σε σχέση με όσους ξυπνάνε πιο αργά.
Ειδικότερα, για αυτούς που μένουν στο κρεβάτι ως αργά (ξυπνούν μετά τις 7) και είναι λιγότερο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρουσίασαν στην έρευνα τις υψηλότερες βαθμολογίες γνωστικής δυσλειτουργίας, ενώ είχαν και μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν έντονα συμπτώματα κατάθλιψης.
Διαβάστε τη συνέχεια ΕΔΩ