Για να κάνετε επιτέλους όνειρα καλοκαιρινής νυκτός…
Βρισκόμαστε στις αρχές του Ιουλίου και έχουμε αρχίσει ήδη να βιώνουμε τις μεγάλες ζέστες. Αν δουλεύουμε σε χώρο που κλιματίζεται είμαστε τυχεροί, όμως στο τέλος της ημέρας θα γυρίσουμε στο σπίτι, εκεί όπου τις βραδινές ώρες η κατάσταση μοιάζει ανυπόφορη χωρίς air condition.
Υπάρχει τρόπος τελικά να απολαύσετε τον ύπνο σας χωρίς να ιδρώσετε ή να στριφογυρίζετε για ώρες στο κρεββάτι; Σύμφωνα με τον Matthew Ebben, επίκουρο καθηγητή του Τμήματος Νευρολογίας και Νευροεπιστήμης του Κέντρου για τον Ύπνο στη Νέα Υόρκη, υπάρχει.
Κάντε ένα ντους πριν πέσετε για ύπνο
Είτε έχετε air conditioning στο υπνοδωμάτιό σας, είτε όχι είναι σημαντικό η θερμοκρασία του σώματός σας να πέφτει πριν κοιμηθείς. Ο πιο απλός τρόπος για να το καταφέρετε αυτό είναι κάνοντας ένα δροσερό ντους.
Ακολουθήστε ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής
“Εάν αντέχετε, λίγη σωματική άσκηση πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα”, υποστηρίζει ο Dr.Ebben. “Επιλέξτε ένα είδος γυμναστικής που να μην είναι πολύ έντονο, όπως οι πιλάτες ή η γιόγκα, ώστε το σώμα σας να μην θερμανθεί υπερβολικά.”, προτείνει.
Διαβάστε τη συνέχεια ΕΔΩ