Η πρώτη σκέψη που κάνουμε πάντα όταν νιώθουμε κουρασμένοι είναι ότι μας λείπει ύπνος. Η κακή ποιότητα ύπνου και η διάρκεια που βυθιζόμαστε στην αγκαλιά του Μορφέα είναι σημαντική, αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να μας αδειάζουν από ενέργεια.
Δείτε παρακάτω ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ενέργειά μας.
Δεν ενυδατώνεστε αρκετά.
Η έλλειψη νερού από τον οργανισμό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας μας, και να νιώθουμε συνεχώς κουρασμένοι. Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος και κουράζει περισσότερο την καρδιά. Επίσης μεταφέρεται λιγότερο οξυγόνο στο αίμα μας και το σώμα υπολειτουργεί.
Δεν τρώτε αρκετές τροφές με σίδηρο
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος, να είσαι ευέξαπτος και να μην μπορείς να συγκεντρωθείς εύκολα. Η καλύτερη πηγή σιδήρου είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πχ. σπανάκι, τα όσπρια, το κόκκινο κρέας, τα αυγά και οι ξηροί καρποί.
Παραλείπεις τη γυμναστική
Το πιο φυσιολογικό πράγμα στο κόσμο είναι όταν έχεις μια εξοντωτική ημέρα να παραλείπεις τη γυμναστική. Όμως έρευνες έδειξαν ότι ακόμα και μα 20λεπτη άσκηση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις λιγότερο την κούραση, από ότι αν ξαπλώσεις μπροστά από μια οθόνη.
Ψυχολογικοί λόγοι
Είτε είναι το στρες, είτε είναι το κακό εργασιακό περιβάλλον, είτε οι πολύπλοκες σχέσεις, έχει αποδειχθεί ότι ψυχολογικοί λόγοι μπορούν να νεκρώσουν το σώμα μας από ενέργεια σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Πηγή: https://www.e-radio.gr/