Με την ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα να αποτελεί την τέταρτη συχνότερη αιτία θανάτου στον κόσμο ειδικοί κατέληξαν μετά από έρευνα στο συμπέρασμα ότι 5.000 βήματα ημερησίως – ή και λιγότερα – αρκούν πιθανώς για να δούμε σημαντικά οφέλη στην υγεία μας.
Παρά τον χρυσό κανόνα των 10.000 βημάτων, που ισχύει εδώ και χρόνια ως συνταγή ευεξίας, η ανάλυση των δεδομένων περίπου 227.000 ανθρώπων από 17 έρευνες που διεξήχθησαν σε Αυστραλία, Ιαπωνία, Νορβηγία, Ισπανία, Ηνωμένο Βασίλειο και Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι 4.000 βήματα ημερησίως είναι αρκετά για να αρχίσει να μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου,
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε χθες, Τρίτη στην επιστημονική επιθεώρηση European Journal of Preventive Cardiology, ακόμη και κάτι παραπάνω από 2.300 βήματα τη μέρα αρκούν για τη μείωση του κινδύνου θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, ενώ όσο περισσότερο βαδίζει κανείς τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη του για την υγεία, καθώς για κάθε πρόσθετα χίλια βήματα πέραν των 4.000 – και μέχρι τα 20.000 συνολικά - μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου κατά 15%!
Διαβάστε τη συνέχεια ΕΔΩ